Dzień 5 DNT Kolejny dzień taki odpoczynku i nic nierobienia. Kardio żadnego nie wykręciłem, jedynie parę godzin posiedziałem przy książkach - i tak oto, w ciągu 3 godzin, nadrobiłem materiał z ostatnich 3 miesięcy z 2 przedmiotów %-) Dziękuję, do widzenia! Czy zdam, to się okaże :-D W jadłospisie znalazł się mój ukochany omlecik (on wcale nie jest [...]
Dzień dobry :) Jest moc. Coraz więcej i coraz częściej. Bardzo dobrze mi się ćwiczy, te zastawy są super, strasznie mi się podobaja. Trzeba będzie dokupić cos sprzętu. Tylko, że mam problem... ze śmietanka... Mam faze na śmietanke. Tak wiem, nie mogę śmietanki :( nie moge bo tarczyca i dlatego że się w miche nie mieści. I w ogóle śmietanka jest [...]
Hellooouuu Po konsultacji z Kokosikiem w tygodnie gdy mam na ranna zmiane robie sobie takie szybkie coś : Plan A 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 1. MC 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (max liczba powtórzeń) 5. wiosłowanie sztangą Mikrocykl 1: 1-2 serie 15 powt. Mikrocykl 2: 2-3 [...]
*** P O D S U M O W A N I E osatnich czterech tyogdni *** Wstep Przez ostatnie cztery tygodnie cwiczylem raz w tygodniu na silowni w szkole i dwa razy/raz w domu z hantlami 5kg. Cwiczylem splitem. Nogi w ciagu ostatniego miesiaca cwiczylem tylko dwa razy, plecy mozna powiedziec ani razu, bo zrobilem je 4 razy po 3-4 serie na wyciagu w szkole, tak [...]
to woda po prostu zeszła :D teraz 2-3dni dobrej miski i rozruchu i będzie jak przedtem :D Ciężko było po tygodniu choroby znowu ruszyć, dziś w zasadzie pierwszy normalny trening, w sensie z ikrą :D Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko + przyciąganie trójkąta do brzucha 5x15-8 Uginanie ramion na modlitewniku + uginanie ramion ze [...]
A co do jedzenia to chyba faktycznie każdemu pasuje co innego :-D ja to szczerze mówiąc do tej pory miałam wrażenie, że jem mega dużo %-) nie chodzę głodna i też najlepiej sie czuje jak jem 3 posiłki z ewentualnie jakąś przekąską w ciągu dnia :-D a słodkich rzeczy muszę sobie robić dużo bo inaczej łasuch wewnątrz mnie rzuciłby sie na słodycze }:-( [...]
Podsumowanie z poniedziałku i wtorku :-D Jak na razie tydzień rozpoczął sie zgodnie z planem %-) w poniedziałek trening B 3 serię po 12 powtórzeń: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W tym tygodniu jeszcze nie zwiększam ilości serii, w [...]
Piątek, piąteczek, piątunio, w dodatku 13-tego %-)%-)%-) Pierwszy trening po prawie 6 tygodniach od operacji. Założenia modyfikowałam w trakcie, biorąc pod uwagę swoje samopoczucie. Marsz na bieżni Prędkość 5 km, co 5 minut zmiana nachylenia: 0-5 min - 0 6-10 min - 2 11-15 min - 4 16-20 min - 6 21-25 min - 8 Dystans wyszedł coś ponad 2 km Tętno [...]
Bry. W dniu dzisiejszym zapisałem się na boks i tym samym odbył się mój pierwszy trening. W związku z tym, że do tego doszło wracam do lafaya i robię go tak jak zawsze, ale inaczej xD Otóż zamiast 4/3 razy w tygodniu będzie 2 razy, a dokładnie we wtorek i czwartek. Oto plan: Poniedziałek - boks Wtorek - lafay Środa - boks Czwartek - lafay Piątek - [...]
A tak swoją drogą: w tegorocznych i zarazem moich ostatnich mistrzostwach szkoły we wspinaczce na trudność, nasz trener i jednocześnie osoba odpowiedzialna za drogi na tych mistrzostwach postanowił w tym roku właśnie dać nam początek drogi oparty na podchwytach :D Miała to byc taka odmiana bo to były jubileuszowe - dziesiąte mistrzostwa szkoły. [...]
Zauważyłem, że kocham planować i podsumowywać. No więc zacznijmy od podsumowania. Nie licząc dziwnej wysypki na łokciach, która powoli zanika, strzelającego od miesięcy (może nawet więcej niż miesięcy) nadgarstka i strasznie popsutego humoru przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się [...]
Dzisiaj miała miejsce moja 4 wizyta (w życiu) w centrum wspinaczkowym i pierwsza z karnetu. Dotarłem mniej więcej o godzinie 18 (właśnie wtedy zaczyna się wspinać mój były trener i mniej ludzi jest niż w środku dnia). Migiem się przebrałem i do boulderowni... Rozgrzewka była, chociaż według trenera zdecydowanie za krótka , trawers taki naprawdę [...]
Trening 5 - 10.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, szósta wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: To była chyba najstaranniejsza rozgrzewka jaką kiedykolwiek sobie sprawiłem. Trwała może z 20 minut. Jej przebieg... hm... Tradycyjnie zacząłem od pajacyków, to jest genialne ćwiczenie na rozgrzewkę, po czym robiłem najróżniejsze krążenia, wymachy, stretching, [...]
będzie się działo :D oj działo się działo, że pot po dupie leciał :D Co do treningu oczwiście drążek nie dał rady i niestety musiałem oszukiwać przy uginaniach , ale tylko z 3 powtórzenia więc liczymy że zaliczone :D /SFD/Images/2015/6/6/c323ccbcc183412f9ba9fd6a64aa3e87.jpg
to pewnie potrwa jeszcze jakis czas pozniej troche metabolizm sie spowolni... ja najbardziej nie lubie okresu dluzszej masy kiedy czuje sie juz ciezki wtedy teskni sie za czasami jak posilek zajmuje 2-3 min hahaha niech się szbko kończy bo zaczynam się martwić tym moim apetytem :) Mam bardzo podobnie, na masie nie mogę doczekać się redukcji a na [...]
No to tak o : 1) Ja narazie nie mialem wstepnego zadnego, ale pewnie bede mial jutro... 2) Przysluguje kazdemu 1 poprawka bez placenia kasy kazda nastepna 50zl 3) Poczekaj do poniedzialku to napisze, ew. porozmawiamy na ten temat bo mam nadzieje udanym i zdanym kursie 4) Nie wiem co Ty skopiowales ale jakies bzdury lubew. nieaktualne rzeczy o_O U [...]
miska trzymana jak zawsze bardzo dobrze to krótko te zime miałeś jak już po:D pojezdziło by sie na nartach bedzie sie trzeba gdzies w tym roku wybrac jak zdrowie pozwoli :D
You need a testosterone base. 750mg/week is plenty. You need an anabolic - deca or Eq at 400mg/week is plenty. You need for optimum growth, a good oral like d-bol at 30mg/d or A-50 50mg/d. You use the test and the anabolic non stop. The oral is 4 weeks on 4 weeks off. Every 6th week (the half way point between the off oral period - so 2 weeks [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
